ダイエットでメタボリック症候群撃退!

メタボリック症候群のすべて-予防と対策

ダイエットでメタボリック症候群撃退!

.

調理法の工夫でダイエット

電子レンジ

メタボリック症候群を撃退するには、食べ過ぎないことです。メタボリック症候群撃退にはダイエットも一つの方法。しかし無理なダイエットはリバウンドしかねません。あせらず、少しずつ食習慣を変えていくダイエットでメタボリック症候群を撃退しましょう。例えば肉はできるだけ脂身の少ないものを。揚げるより焼くといった油をできるだけ使わない調理法で料理をしましょう。さらに電子レンジを使用すると油を使わなくてすみますね。きのこやこんにゃく、海藻類などの低カロリーやノンカロリーの食品を組み合わせた料理でダイエットを。満腹感を得るためにも野菜で増量した料理を。ドレッシングやマヨネーズの使い過ぎには注意を。できればノンカロリーのドレッシングやドレッシングを自分で作ってみてください。ちょっとした工夫で長続きするダイエットでメタボリック症候群を撃退しましょう!


ページのトップへ ▲

日常生活の中の運動でメタボリック症候群撃退!

ウォーキング

メタボリック症候群撃退の方法としては、運動もかかせないところですが、スポーツクラブに通ったり、毎日自分で筋力トレーニングをするのはけっこう辛いもの。日常生活の中でちょっとしたことに気をつけるだけでも、ダイエットになり、メタボリック症候群撃退につながります。まずは夜更かしをしない、早起きをする規則正しい生活を心がけること。毎日ウォーキングをする。歩くことはいつでもどこでもできる運動です。メタボリック症候群撃退のためには1日1万歩くらいは歩いてダイエット。できるだけエレベーターやエスカレーターを使わず階段を利用しましょう。通勤の電車の中ではなるべく座らず立ちましょう。30分立っているだけで約45kcalを消費します。ショッピングなどで歩くものダイエットのための運動になりますね。メタボリック症候群を撃退するために、日常生活の中で少しだけがんばりましょう。


ページのトップへ ▲

メタボリック症候群撃退に最適な手作りお菓子

ゼリー

ダイエット中はケーキのようなお菓子は禁物。メタボリック症候群を撃退したいから、我慢、我慢。と我慢ばかりしていると、一口だけと思って食べた時に止まらなくなってしまうことがあります。市販のケーキやお菓子はダイエットには確かに禁物ですが、手づくりのおやつなら低カロリーでダイエットにぴったり。メタボリック症候群も撃退です。1個91kcalのキャロットゼリーの作り方を紹介しましょう。材料は4個分でにんじん150g、水350cc、砂糖50g、板ゼラチン10g、レモン汁大さじ2杯。作り方は、にんじんをミキサーにかけ、ふきんで搾って絞り汁を取ります。鍋に絞り汁と砂糖を入れ、60度くらいまで温め、水でふやかしたゼラチンを溶かします。氷水で冷やし、レモン汁を加えます。カップやグラスに入れ、冷蔵庫で冷やし固めてできあがり。自分で作ると砂糖の量なども加減できるのでダイエットには最適です。しかし、食べ過ぎはメタボリック症候群撃退にならないので注意しましょう。


ページのトップへ ▲

イマーク

| ホーム | メタボリック症候群って何(定義)? | メタボリック症候群の原因は? | メタボリック症候群の予防法 | メタボリック症候群が改善するコツ | メタボリック症候群の解消は難しい? | メタボリック症候群の診断基準が知りたい! | メタボリック症候群の検査方法 | メタボリック症候群患者と食事 | 食事療法でメタボリック症候群対策 | 生活習慣病とメタボリック症候群 | メタボリック症候群を運動療法で治す | メタボリック症候群と食生活 | メタボリック症候群対策レシピ! | 小児メタボリック症候群と診断基準 | 子供のメタボリック症候群対策 | メタボリック症候群対策をしよう! | ダイエットでメタボリック症候群撃退! | メタボリック症候群をメジャーで自宅診断 | サプリメントでメタボリック症候群予防 | メタボリック症候群とウエスト |

Copyright (C) メタボリック症候群のすべて-予防と対策 All Rights Reserved.